Acabei de descobrir algo interessante sobre como o Ronaldo realmente dorme. Acontece que ele não faz as típicas 8 horas de sono. Em vez disso, este rapaz tira 5-6 sestas ao longo do dia, cada uma com duração de 90 minutos. Bastante pouco convencional, certo?

O seu treinador de sono, Nick Littlehales, basicamente criou todo este sistema com base na ideia de que sessões de sono mais curtas e estruturadas funcionam melhor para a recuperação. A ideia é que o cérebro obtém o que precisa mais rapidamente desta forma, e evita aqueles crashes brutais de energia à tarde.

O que é impressionante é como ele é específico com isso. Ronaldo dorme na posição fetal, mantém o quarto escuro, e aqui está o pormenor - não toca em telas durante 90 minutos antes de dormir. E quando realmente importa, como antes de um jogo, prefere dormir completamente sozinho, sem distrações.

Quer dizer, quando pensas nisso, esta abordagem faz algum sentido para atletas de elite. Estás basicamente a antecipar a tua recuperação em vez de tentar encaixá-la toda numa única sesta longa. Dormir desta forma tornou-se parte da sua estratégia de otimização de desempenho, e, dado o percurso da sua carreira, parece estar a funcionar.

Faz-te questionar se isto também poderia funcionar para pessoas comuns, ou se é mesmo só coisa de atletas profissionais. De qualquer modo, é bastante fascinante como há tanto detalhe envolvido na busca pelo desempenho máximo atualmente.