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Pilhas atuais:
• Vitamina D3 + K2 (após gordura)
• Vitamina B12 (com almoço)
• Complexo de Vitaminas B (com almoço)
• Zinco Bisglicinato (com almoço)
• Óleo de Peixe Omega-3 (com jantar)
• Magnésio Glicinato (antes de dormir)
• 10g de Creatina (pós-treino)
• 1 litro de Leite Cru
• 180g de Proteína
185cm | 77kg | 16% de gordura corporal
Atualmente em fase de volume @ 3,5k calorias
Treino 6/7 dias por semana:
Empurrar | Puxar | Pernas | Empurrar | Puxar | Braços | Descanso
Atualizarei isto regularmente.
Nota: pensando em fazer ciclo de 420mg de Test E por semana durante 10 semanas. (Níveis Naturais: 650ng/dL)