Recentemente, vejo muitas pessoas falando sobre construtores de blocos, bundles, fazendo parecer que os investidores comuns, se não entenderem, vão ser completamente consumidos.

Acho que entender uns 70-80% já é suficiente: suas transações não entram diretamente no bloco, primeiro ficam em uma fila nas mãos de várias pessoas; alguém pode agrupar várias transações (bundle) para enviá-las juntas, com o objetivo de evitar ser roubado na corrida ou simplesmente para que outros possam te roubar.
Resumindo, você precisa lembrar de duas coisas: não exiba grandes valores ou pools de liquidez pouco líquidos na cadeia para tentar manipular o preço;
ou divida suas ordens, ou use canais privados confiáveis / agregadores, para não se tornar um alvo em pools públicos.
Quanto a quem são os construtores, como funciona a ordenação e as estratégias de disputa... realmente não é necessário ficar ansioso toda hora, basta entender que “posso ser colocado na fila” já é suficiente.
Recentemente, o calendário de staking / desbloqueio de tokens tem sido revisitado várias vezes, mas na minha opinião, é mais importante prestar atenção na congestão na cadeia e no slippage nesses dias de desbloqueio, para não agir impulsivamente e acabar pagando mais caro na hora de comprar ou vender.
Por enquanto é isso, minha cabeça está meio confusa à noite.