De ejaculação precoce a coragem: 7 movimentos

1、Massagem na cintura
Esfregue as mãos até ficarem quentes, com as palmas das mãos bem coladas às laterais da coluna vertebral na cintura, friccionando em linha reta para frente e para trás nas duas laterais da cintura, uma acima e uma abaixo, repetindo 100 vezes. Este método tem efeitos de circulação de Qi e ativação do sangue.

2、Método de escalada com as mãos aos pés
O método de escalada com as mãos aos pés, originado do "Ba Duan Jin" na técnica de "duas mãos escalando aos pés para fortalecer os rins e a cintura", não só desobstrui eficientemente a bexiga, mas também fortalece a coluna vertebral, consolida os rins e outros efeitos.

3、Postura de pé
1. Pés afastados na largura dos ombros
2. Mãos unidas na frente do abdômen, com os joelhos dobrados, o centro de gravidade abaixado, os joelhos abertos para os lados
3. Incline o tórax para trás, arqueando ligeiramente as costas e a cintura. Praticar regularmente pode encher de energia os rins.

4、Elevação dos calcanhares e batida nos pés
Ao elevar os calcanhares, use os cinco dedos para agarrar o chão, com as pernas juntas, ao mesmo tempo contrair o períneo e o abdômen, os ombros devem estar relaxados para baixo, mantendo a coluna ereta e a cabeça alinhada. Ao bater nos pés, relaxe o corpo, mordendo suavemente os dentes, começando a cair lentamente pela metade, depois vibrando suavemente o chão.

5、Independência do galo dourado
Para praticar a independência do galo dourado, concentre a mente na planta dos pés, o Qi e o sangue serão atraídos do coração para os pés, ajudando a melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores, eliminando resíduos nos meridianos dos rins, fortalecendo e tonificando os rins. Ficar em pé diariamente é benéfico para a coluna e a região lombar.

6、Caminhada com o tendão do calcanhar
Dê passos largos, colocando o calcanhar no chão primeiro, sem dobrar os joelhos. Ao caminhar, mantenha as pontas dos pés esticadas, como ao chutar uma bola. Ao aterrissar com o pé dianteiro, levante a ponta do pé de trás. Este método de caminhar com o calcanhar estimula os pontos de acupuntura do meridiano dos rins.

7. Natação
A natação é um exercício de corpo inteiro que fortalece todos os músculos e aumenta a resistência física. Para homens com deficiência de rim, a natação é uma forma suave e eficaz de exercício.