Recomendação forte para irmãos e irmãs, persistam na meditação, realmente traz muitos benefícios!

Eu mesmo, desde dezembro do ano passado, quase todos os dias faço de 10 a 20 minutos de meditação, antes de dormir, ao acordar ou ao mesmo tempo, no começo parecia que não mudava nada, mas com o tempo, percebi efeitos surpreendentes.
Falando por mim agora, a qualidade do sono melhorou visivelmente em relação ao ano passado, quase não sonho mais, e frequentemente tenho uma sensação de estar “totalmente presente no momento”, isso mesmo, como dizemos, viver no agora, chamo esse estado de Real Live.
Essa sensação é difícil de descrever, de forma mais vívida, é como se as folhas na rua estivessem especialmente claras, as flores também muito bonitas, os cães e gatos na rua são muito fofos, as pessoas são muito amigáveis, parece que o tempo e o espaço atravessam o corpo, enfim, o mundo é tão maravilhoso, o humor também fica muito alegre.
Faz você voltar à infância, aquela sensação de estar descobrindo o mundo, tudo muito novo, você já sentiu isso, né?!
E também, antes, eu ficava muito preocupado com alguns problemas, ou ficava impaciente com as coisas, gastava energia interna, mas depois de persistir na meditação, isso melhorou bastante.
Na verdade, comecei a praticar em 2023, sempre ouvi falar de como é ótimo, mas na época, fazia de forma intermitente e não consegui manter, acho que foi uma pena, no ano passado fui a um templo, e isso despertou meu interesse por explorar o interior.
Por que a meditação funciona assim?
Muitos artigos mostram que pessoas que meditam têm níveis mais altos de BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), dopamina endógena, serotonina, comparado às pessoas normais.
Mas, na minha experiência, na verdade é — “dar ao cérebro um descanso adequado”.
Você já sentiu isso, que o cérebro fica pensando o tempo todo enquanto está acordado, a mente está sempre em movimento?
Especialmente os irmãos do Crypto, às vezes pensam se as ações ou moedas estão subindo, às vezes se alguém no grupo compartilhou uma senha de riqueza, depois pensam no próprio futuro, se o mercado de criptomoedas vai acabar, em 10 minutos mudam para pensar na frase do parceiro, ou no que ela realmente quer dizer, e logo depois, “Nossa, essa IA é incrível...”
Resumindo, a maioria das pessoas, ao enfrentar várias informações, na vida, na internet, o cérebro fica ligado o tempo todo, mesmo dormindo, sonhamos e continuamos pensando nas coisas do dia.
Até o CPU do computador desliga para descansar, mas muitas vezes esquecemos de dar descanso ao cérebro.
A meditação é uma ótima forma de relaxar o cérebro, sentar-se quieto ou deitar-se, apenas seguindo o tutorial de respiração, já ajuda a aliviar muitas emoções.
Claro, muitas pessoas dizem, “Ah, eu não consigo meditar, quando fecho os olhos, fico pensando em tudo.”
Mas meditar não é só ficar sentado com os olhos fechados. Existem muitos tutoriais guiados, no Bilibili tem uma quantidade enorme, todos muito bons, eu sigo o “Xiao Yi Meditação” e a “Rachel”, e faço exercícios básicos de respiração todos os dias por 10 a 15 minutos, é suficiente.
Para avançar, tem o “Mini Motor de Éter”, uma sessão de 40 minutos, que envolve um pouco de religião e divindades, faço pouco, mas de vez em quando é muito “claro”.
Na minha experiência no templo, a meditação zen também é a forma mais avançada, é uma exploração completa de si mesmo e do mundo, uma prática de autoconhecimento.
Uma vez, sentei por 40 minutos, não consegui manter, mas nos últimos 2 minutos senti algo que nunca tinha sentido antes, uma compreensão profunda, uma iluminação, e vi uma outra versão de mim mesmo com os olhos fechados.
Depois de sair do templo, pensei: vou continuar praticando meditação, não importa o que aconteça, tenho que persistir, e agora estou muito feliz por ter conseguido.
De qualquer forma, as pessoas modernas estão dispostas a tudo na busca por dinheiro e fama.
Acho que esses fatores externos nunca se esgotam.
Ao invés disso, é melhor explorar o interior, aprender a experimentar plenamente a beleza do momento, a diversão, os sentimentos, etc., isso é muito mais interessante e significativo do que ficar navegando na internet o dia todo.
Enfim, a meditação realmente me trouxe muita felicidade e autodescoberta, vivi metade da minha vida, mas só nos últimos meses consegui entender o que realmente gosto, com quem quero estar, que tipo de vida quero.
Se você quer começar, insista, essa prática realmente precisa de persistência, é um processo, e só assim você poderá compreender o verdadeiro significado de viver.