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Na noite passada, bebi na casa de um colega, e ao acordar de manhã, verifiquei os dados do Whoop, e a recuperação ficou diretamente vermelha.
A IA analisou: dormir 8 horas ≠ descansar 8 horas.
O álcool faz com que seu sono se torne uma «sono de baixa qualidade» — deitado, mas sem uma recuperação real.
O corpo não está descansando — à noite, o fígado está metabolizando álcool ao máximo, o cortisol (hormônio do estresse) aumenta, o que equivale a trabalhar horas extras enquanto dorme.