Prática Taoista de fixar os rins com uma perna, alongar os meridianos do baixo ventre, fortalecer a lombar, fortalecer os ossos e suplementar o Yang

Sentar-se por longos períodos leva à rigidez dos meridianos, bloqueio na lombar e nas pernas, e o Qi dos rins não circula normalmente, sendo uma causa importante da fraqueza e deficiência dos rins nos homens modernos.
A prática Taoista de fixar os rins com uma perna, focada principalmente no alongamento e desobstrução, relaxa especificamente a parte interna da coxa e os meridianos da lombar e quadris, desobstrui o canal de circulação do Qi dos rins, fortalece a lombar, fortalece os ossos, aquece e tonifica o Yang do baixo ventre, com movimentos simples, adequados para todas as idades.
Operação específica: ficar de pé com os dois pés, dar um passo lento à frente com uma perna, manter a perna de trás esticada e a da frente dobrada, manter a coluna ereta, o corpo lentamente abaixando, suavemente alongando a região do quadril e a parte interna da coxa, manter por quinze segundos e trocar de lado, repetindo dez vezes de cada lado.
Movimentos lentos e suaves durante todo o processo, sem forçar o alongamento, com sensação de leve desconforto ou formigamento, evitando lesões musculares. A parte interna da coxa é uma passagem obrigatória dos meridianos do fígado e dos rins; o bloqueio desses meridianos impede a circulação do Qi e do sangue, dificultando a ascensão do Qi dos rins para nutrir todo o corpo. Alongamentos regulares e desobstrução podem aliviar o frio e a umidade na parte inferior do ventre, promovendo a circulação do Qi e do sangue nos rins.
Homens que frequentemente sentem dores nas costas, rigidez nos quadris ou fraqueza nas pernas, ao praticar regularmente, podem aliviar rapidamente esses desconfortos e fortalecer a força central e das pernas.
Realizar uma sessão de alongamento antes de dormir todos os dias, relaxando os músculos tensos, desobstruindo os meridianos bloqueados, permitindo que o Qi dos rins circule suavemente e o Yang se desenvolva normalmente. O alongamento externo desobstrui os meridianos, enquanto o nutrir interno fortalece os rins; a coordenação interna e externa melhora gradualmente o estado de fraqueza, reforçando a força central masculina.