Hoje fui diretamente levado pelo meu irmão ao ginásio para treinar ombros e costas. Por estar sentado há muitos anos, tenho um problema sério de impacto no acrómio do ombro, e a amplitude de movimento do braço está bastante limitada.

Ao medir a percentagem de gordura corporal, também foi detectado que os níveis de proteína e massa muscular estão baixos. Meu desvio padrão de massa muscular é de 5.6, e depois do treino ainda fui alimentado com uma porção de carne bovina.
Estou a planear comprar um pote de proteína em pó para fazer um treino de força adequado. Tenho que melhorar a minha condição física antes dos 30 anos, quando as funções corporais começam a declinar.