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只要起床，不论几点，中午12点我也会出去上身裸体晒十分钟左右，尤其是晒背很重要。
人体皮肤里有一种7-脱氢胆固醇，阳光里的中波紫外线UVB照射后，会转化成维生素D3。
维生素D3的核心作用：促进肠道吸收钙、磷。
提升白天的血清素，夜间分泌褪黑素更顺畅。
阳光的热量暖到后背经络，改善久坐导致的腰痛、畏寒、手脚冰凉，放松紧绷的肌肉。