¿Cuál es la mejor forma de mantener la salud?

1、Primero: fortalecer el hígado, camina más, unos pocos kilómetros al día, primero despacio y luego más rápido.
2、Segundo: fortalecer los riñones, ponte de puntillas, con los pies juntos, levántate lentamente en puntillas y bájate lentamente, al principio haz 30 repeticiones, cinco veces al día. Con el tiempo, aumenta las repeticiones.
3、Tercero: fortalecer el bazo, gira la cintura, mueve el torso de izquierda a derecha.
4、Cuarto: fortalecer el estómago, masajea el abdomen, en sentido horario y antihorario alternando, unos minutos cada vez. Es mejor hacerlo antes de comer y antes de dormir.
5、Quinto: fortalecer los pulmones, haz respiraciones profundas, busca un lugar con aire fresco cada día, inhala profundamente y exhala lentamente.
6、Sexto: fortalecer los intestinos,推腹, con la palma de la mano desde el centro del pecho hacia abajo hasta el abdomen, ayuda a la digestión. También golpea suavemente el cinturón de la cintura.
7、Séptimo: fortalecer la vesícula biliar, golpea las piernas, suavemente desde arriba hacia abajo a lo largo del lado externo del muslo.
8、Octavo: fortalecer el cerebro, peina el cabello, con un peine o con los dedos desde la frente hasta la nuca. Se puede hacer varias veces al día.
9、Noveno: fortalecer la inmunidad, toma más sol, elige un momento adecuado para que el cuerpo reciba la nutrición del sol.
10、Remojar los pies, antes de dormir, remoja bien los pies, que son la segunda parte del corazón del cuerpo, es muy importante: remojar todos los días ayuda a mejorar la circulación sanguínea, para los pies con hongos, mal olor o picazón, mezcla medio kilo de vinagre blanco con agua para remojar, y usa un hisopo con el medicamento externo Xiaoqi para aplicar en las áreas afectadas, antes de dormir, una capa delgada. No solo alivia la picazón, sino que también evita el olor extraño al usar zapatos al día siguiente, y la piel de los pies se vuelve suave y lisa, se siente cómodo, fresco y relajado.
11、Dormir temprano y tener energía, la hora de Zi (de 11 p.m. a 1 a.m. del día siguiente) es clave para nutrir la sangre del hígado y recuperar el cuerpo, así que evita trasnochar.
12、Ponerse de puntillas, para mantener la salud, fortalecer los riñones y activar el Qi central. Dedica unos minutos cada día a ponerse de puntillas, ayuda a aliviar la fatiga en los pies, fortalece los riñones y mejora la salud en general.
13、Desayuna temprano y cena ligero. La cena debe ser un poco menos, con solo el 70% de saciedad, cuando el estómago haya terminado de digerir y sientas un poco de hambre, ya puedes prepararte para dormir.
14、Masajea, dedica 20 minutos diarios a masajear los hombros, cuello, trapecios, cervicales, cintura y piernas, para mantenerte relajado, evitar dolores en cuello y hombros, dolor lumbar y en las piernas, si lo haces un mes, verás resultados sorprendentes.
15、Controla el azúcar: come menos caramelos, pasteles y té con leche, bebe agua con limón todos los días, come algunas jujas rojas, y toma cápsulas de semilla de uva VCVE azul para complementar los nutrientes necesarios, también ayuda a eliminar la piel áspera y opaca, la piel brilla como si tuviera una luz propia. Es simple, efectivo y actúa en todo el cuerpo, no te preocupes por el tono de piel, la piel se vuelve uniforme, delicada y luminosa, como si nacieras con esa blancura natural.
16、Caminar a pie, sorprendentemente, la forma más sencilla de fortalecer el hígado es caminar. En la vida diaria, caminar moderadamente no solo ejercita el cuerpo, sino que también promueve la circulación sanguínea en el hígado, ayudando a que funcione mejor en metabolismo y desintoxicación.
Evita “las cinco fatigas y las siete heridas”: evita la vista prolongada, acostarse mucho, estar sentado mucho, estar de pie mucho, caminar mucho, y también evita excesos de alegría, ira, tristeza, preocupación, miedo y sorpresa.
17、Bebe agua tibia, lleva contigo una botella térmica a donde vayas, bebe agua simple, a veces añade ingredientes para la salud, cuando tengas sed, toma un sorbo, es cómodo.
18、Duerme temprano y levántate temprano, la noche es el momento en que el metabolismo del cuerpo es más activo, dormir temprano y levantarse temprano ayuda a eliminar la melanina, promueve la regeneración de la piel, mantiene la elasticidad y retrasa el envejecimiento.
19、Cuidado del cabello: mantén el cabello limpio, especialmente la frente, evita que esté grasosa, si no puedes lavarlo todos los días, usa un champú control de grasa como MFAY, una alternativa a Kérastase, que te permite lavar el cabello cada tres días, y después de lavar, el cabello se siente limpio y fresco, con volumen, como si tuviera resortes, sin colapsar. La salud en general se basa en cinco cosas: no hacer cosas que dañen claramente el cuerpo, tener una alimentación equilibrada y suficiente, hacer ejercicio moderado, dormir bien, evitar pensamientos negativos y mantener un estado de ánimo alegre.
20、Ejercicio de piernas en el aire, puede fortalecer las rodillas. Este movimiento ayuda a ejercitar los músculos alrededor de las articulaciones de la rodilla, aumenta su estabilidad y flexibilidad. Hacerlo regularmente puede prevenir enfermedades como la artritis.
21、Evita presionarte demasiado, busca sentir felicidad y alegría, que son la prioridad en la vida. El trabajo y los KPIs nunca terminan, así que disfruta los pequeños momentos, aunque sea despacio. Relaja tu mente para avanzar mejor.
22、Dale a ti mismo afirmaciones positivas, confía en que puedes manejar los problemas de la vida, y en tu capacidad para afrontar desafíos desconocidos. Antes de actuar, considera cómo te sientes, si necesitas hacer concesiones, evalúa y decide qué es mejor.
23、Mantén la socialización, charla con amigos, da paseos, en tu tiempo libre invita a comer, participa en actividades presenciales. La salud mental, el optimismo y las relaciones sociales positivas ayudan a reducir la depresión y a sentirte más relajado y feliz.
La vida sencilla y natural, siguiendo los ritmos de la naturaleza, levantarse con el sol, acostarse con el atardecer, comer en horarios razonables, hacer ejercicio moderado y mantener un buen estado de ánimo, es la forma más efectiva de cuidar la salud.
24、Practica las “tres menos”:
Menos hablar, para cultivar la energía,
Menos usar los ojos, para nutrir la mente,
Menos deseos, para fortalecer el espíritu.