Una metodología muy útil para compartir con todos:

Sobre las acciones y hábitos diarios:
1. Cada noche antes de dormir, recuéstate en la cama, como si estuvieras viendo una película, revisa qué cosas hiciste hoy. Lo más importante es hacerlo sin ningún sentimiento, tratándote como un cadáver ambulante, observando este cuerpo, desde las 7 de la mañana hasta las 10 de la noche, 15 horas, ¿qué estás haciendo en cada minuto?
2. Por ejemplo: levantarse a las siete de la mañana para lavarse, luego correr, a las 10 de la mañana la profesora de inglés da clase, por la noche después de cenar, dar un paseo, leer. Cuanto más detallado, mejor, repasa cada segundo de tus acciones.
3. Luego divide estas acciones, ¿cuáles son necesarias, cuáles no? ¿Cuáles se pueden optimizar para hacerlas mejor? Por ejemplo, a veces Nainzi quiere ir a un baño de vapor, hacerse un masaje en los pies. Después pensó, en esencia, es que su cuerpo puede estar un poco débil, o tal vez ha aprendido demasiado hoy, le falta energía. Para solucionar esto, la mejor forma en realidad es ir al gimnasio, mejorar sistemáticamente tu condición física, reducir grasa, ganar músculo, primero aumentar tu tiempo de sueño, regular tu horario, y buscar maneras de mejorar la calidad de tu sueño.
4. Encuentra la causa raíz de la acción que estás haciendo, resuélvela y optimízala desde la raíz.
5. Hacer esto todos los días, reflexionar sobre uno mismo en un día, equivale a que cada día se te da una oportunidad para mejorar.
6. Lo más importante es observarte cada día sin llevar ningún sentimiento. Porque en cuanto se lleva un sentimiento, la gente racionaliza sus acciones y busca mil excusas para justificarse.
7. La esencia del ser humano es un animal de hábitos. Las acciones que haces cada día, tus hábitos, determinan qué tipo de persona eres y qué tipo de vida tendrás en el futuro.
Sobre los pensamientos y ideas diarias:
8. Dedica más tiempo a concentrarte en ti mismo, mejorar, percibirte, optimizarte. No gastes tiempo pensando en lo que los demás piensan de ti. Esta es una verdad en el camino hacia la felicidad, que reduce el desgaste interno.
9. Recomiendo que lean “Meditaciones”. La dualidad del control en la escuela estoica, realmente una gran sabiduría, me ha hecho empezar a entender lentamente qué es la verdadera felicidad.
Controla lo que puedes controlar, acepta lo que no puedes controlar, y luego enfoca toda tu energía en “convertirte en una mejor persona”.