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¡Vaya, 😱 la duración del sueño y el envejecimiento corporal resultan ser una curva en forma de U?
Dormir muy poco envejece rápidamente, ¡y dormir demasiado también hace que el cuerpo parezca más viejo!
La diferencia en la edad biológica más baja se encuentra entre 6.4 y 7.8 horas.
Una investigación importante publicada en la revista académica "Nature" analiza la relación entre la duración del sueño y el envejecimiento biológico en personas de mediana y avanzada edad.
A través de 23 relojes de envejecimiento biológico, se examinó completamente el cerebro, corazón, piel y sistema inmunológico de personas de 37 a 84 años, y finalmente se obtuvo un dato extremadamente contraintuitivo:
La duración del sueño y el envejecimiento corporal siguen una curva en forma de U con reglas estrictas.
El rango de resistencia al envejecimiento en los órganos más importantes se fija con precisión entre 6.4 y 7.8 horas diarias.
Siempre que duermas menos de 6 horas o más de 8 horas, tu cerebro, hígado y sistema inmunológico acelerarán su envejecimiento en todas las líneas.