la forma saludable de dejar de hacer doomscrolling.

conciencia y reemplazo
se necesitan de 2 a 4 semanas para notar realmente el efecto
en primer lugar, elimina las aplicaciones de su lugar actual en tu pantalla
lo más importante, nota con qué frecuencia todavía tocas el lugar donde solían estar
esa es tu memoria muscular
felicidades, ahora eres consciente de ello
a continuación, busca otra fuente de información para consumir
pero lo más importante, hazlo una elección intencional
si te desplazas en la cama, toma un libro
o mira una serie de televisión después de todo
no todo tiene que estar optimizado en modo monje
ahora llevo un iPad mini cuando salgo
modo avión, sin internet
y leo en transporte público
se convirtió en un hábito
consejos adicionales:
- mantén tu teléfono en No molestar
- asigna tiempo para el consumo intencional de noticias
si publicas en línea, es más difícil
pero también puedes asignar un tiempo específico para publicar y responder
no tienes que dejarlo de golpe
eso rara vez funciona
lo que realmente importa es llenar ese vacío con otra cosa
de lo contrario, simplemente volverás al patrón antiguo
para la mayoría de las personas, el doomscrolling es un mecanismo de afrontamiento
y afrontamos el aburrimiento
pero recuerda...
deberías estar aburrido
así es como nacen las mejores ideas
de silencio, no de ahogarse en el ruido