El multimillonario longevo de Silicon Valley gasta 2 millones de dólares al año en investigación sobre longevidad y anti-envejecimiento.

A continuación, se resumen 41 principios clave de vida, ahora disponibles de forma gratuita:
0. El sueño, la medicina más poderosa del mundo
1. Dormir 8 horas cada noche
2. Mantener un horario fijo
3. No comer antes de dormir
4. Cenar ligero
5. No mirar la pantalla del teléfono una hora antes de dormir

6. Reducir el consumo de azúcar
7. No comer alimentos con aditivos, no comprar comida en tiendas de conveniencia
8. No comer alimentos fritos
9. Quitarse los zapatos al entrar en casa
10. Comer más verduras, frutas, nueces, legumbres y bayas
11. Caminar después de comer
12. Hacer ejercicio aeróbico regularmente
13. Hacer entrenamiento de fuerza, levantar pesas, sentadillas, flexiones
14. Estirarse todos los días
15. Cepillarse los dientes, usar hilo dental y raspar la lengua por la mañana y por la noche
16. Beber más agua
17. Tomar el sol por la mañana, con poca radiación ultravioleta
18. Protegerse del sol al mediodía con protección solar
19. Mejorar la postura, mantenerse de pie y sentado recto
20. Ver a un amigo una vez por semana
21. Reducir el contacto con plástico
22. Mantener el aire interior en circulación
23. Cuando haya estrés, respirar profundamente primero
24. Visitar al dentista regularmente
25. Evitar estar sentado por largos periodos

26. Proteger la audición
27. No beber alcohol
28. Beber café antes del mediodía si es posible
29. Reducir la exposición a luces fuertes después de la puesta del sol
30. Perder peso

31. Dormir en un ambiente ligeramente fresco
32. No enviar mensajes mientras conduces
33. Apagar las notificaciones del teléfono
34. Reducir el uso de redes sociales
35. No fumar
36. Cuando tengas dificultades para dormir, leer un libro en papel
37. Comenzar un ritual de relajación una hora antes de dormir: bañarse, pasear, leer, escuchar música
38. El cuerpo tiene un reloj biológico; la regularidad es más importante que cualquier otra cosa
39. Reducir al máximo los viajes largos sin sentido
41. Practicar la simplificación, muchas cosas no son tan importantes
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