Estos son los 8 superalimentos más sobrevalorados por marketing excesivo en los últimos años:

Kale (col rizada)
Realmente nutritivo, pero tan insípido que muchas personas no pueden mantenerlo a largo plazo. La lechuga, la col china y el brócoli no son malos.
Aguacate
No hay duda de que tiene grasas de calidad, pero su contenido calórico no es bajo. Muchas personas, al comerlo, en realidad engordan.
Semillas de chía
Esencialmente son semillas ricas en fibra, no hay necesidad de hacerlas un símbolo. La avena y las verduras tienen efectos similares.
Goji (bayas de goji)
Remojar unas pocas no te hará de repente tener una vida saludable, es más un consuelo psicológico.
Açai (baya de Brasil)
Carísimo, las moras azules normales y la col morada también tienen valores nutricionales similares.
Espirulina
No es tan mágica como se dice, muchas veces se presenta como un suplemento universal para la salud.
Aceite de coco
Una vez se promocionó como el aceite más saludable, pero no es mejor que el aceite de oliva.
Jugo de apio
Es mejor comer las verduras directamente. Al hacer jugo, la sensación de saciedad y las ventajas de la fibra disminuyen.
El mayor error en salud: siempre buscar un “alimento milagroso” para resolver problemas.
Lo que realmente funciona es una estructura de alimentación a largo plazo: alta en proteínas + verduras variadas + poca azúcar y alcohol + pocos carbohidratos refinados.