De la eyaculación precoz a la valentía: 7 movimientos

1、Masaje de la cintura
Frote las manos hasta que estén calientes, con las palmas de ambas manos pegadas firmemente a los lados de la columna vertebral en la cintura, frote en línea recta hacia adelante y hacia atrás en ambos lados de la cintura, una vez arriba y abajo, repita 100 veces. Este método tiene efectos de activar el qi y mejorar la circulación de la sangre.

2、Método de escalada con ambas manos
El método de escalada con ambas manos, que proviene del "Ba Duan Jin" en el que se realiza "Escalada con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura", no solo puede desobstruir eficazmente la vejiga, sino que también tiene efectos de ejercitar la columna vertebral y fortalecer los riñones.

3、Postura de pie enraizada

1. Pies separados a la anchura de los hombros
2. Manos juntas delante del abdomen, con las rodillas dobladas, el centro de gravedad hacia abajo, las rodillas abiertas a los lados
3. El pecho debe estar ligeramente hacia adelante, la espalda arqueada ligeramente hacia atrás. La práctica frecuente puede llenar de energía los riñones.

4、Elevación de talones y golpeo de pies
Al elevar los talones, con los cinco dedos agarrando el suelo, las piernas juntas, al mismo tiempo que contrae el ano y contrae el abdomen, los hombros deben estar bajos, la columna recta, la cabeza levantada. Al golpear los pies hacia abajo, relaje el cuerpo, apriete los dientes suavemente y deje que caiga lentamente a la mitad, luego golpee suavemente el suelo con vibración.

5、Independencia del gallo dorado
Para practicar la independencia del gallo dorado, el practicante debe concentrar la mente en la planta de los pies, el qi y la sangre se dirigirán desde el corazón hacia los pies, lo que puede acelerar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y eliminar residuos en el meridiano de los riñones, fortaleciendo y tonificando los riñones. Es bueno practicar de pie todos los días, también para la espalda y la cintura.

6、Caminar con el tendón del talón
Dar pasos largos, primero tocar el suelo con el talón, sin doblar las rodillas, al caminar, mantener los dedos de los pies extendidos, como patear una pelota. Al aterrizar con el pie delantero, levantar la punta del pie trasero, usando el método de caminar con el talón, en realidad se estimulan los puntos del meridiano de los riñones.

7、Nadar
Nadar es un ejercicio completo que puede fortalecer todos los músculos del cuerpo y aumentar la resistencia física. Para los hombres con deficiencia de riñones, nadar es una forma suave y efectiva de ejercicio.