Se recomienda encarecidamente a hermanos y hermanas que perseveren en la meditación, ¡realmente tiene muchos beneficios!

Desde diciembre del año pasado, casi todos los días hago entre 10 y 20 minutos de meditación, ya sea antes de dormir, al levantarse o al mismo tiempo, al principio no sentía mucho cambio, pero con el tiempo, los efectos sorprendentes comenzaron a aparecer.
Hablando de mí ahora, la calidad del sueño ha mejorado claramente en comparación con el año pasado, ya no sueño tanto, y a menudo tengo la sensación de estar "completamente presente en el momento", sí, eso que llamamos vivir en el ahora, a esta sensación la llamo Real Live.
Es difícil describir esa sensación, pero para ser más visual, diría que — las hojas en el camino se ven especialmente claras, las flores también son muy hermosas, los perros y gatos en la calle son muy adorables, la gente es muy amable, parece que el tiempo y el espacio atraviesan nuestro cuerpo, en resumen, el mundo es tan hermoso, y el estado de ánimo es muy alegre.
Te hace volver a la infancia, esa sensación de estar descubriendo el mundo por primera vez, todo es muy novedoso, ¿verdad?
Además, antes solía preocuparme por algunos problemas, o me ponía nervioso ante las cosas, y eso generaba desgaste interno, pero después de mantener la meditación, eso también mejoró notablemente.
En realidad, empecé a practicar en 2023, siempre escuchaba a otros decir lo bueno que es, pero en ese entonces no logré mantener la constancia, qué pena, el año pasado fui a un templo y eso despertó mi interés en explorar hacia adentro.
¿Por qué funciona así la meditación?
Muchos artículos muestran que las personas que meditan tienen niveles más altos de BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), dopamina endógena, serotonina en comparación con las personas normales.
Pero en mi experiencia, en realidad es simplemente — "permitir que el cerebro descanse correctamente".
¿Alguna vez has sentido que, cuando tu cerebro está despierto, siempre está pensando, la mente siempre en movimiento?
Especialmente los hermanos en Crypto, piensan en si las acciones o las monedas suben o bajan, en quién en el grupo ha compartido la clave de riqueza, o en qué harán con su futuro, si el mercado de criptomonedas está condenado, y en 10 minutos cambian a pensar en qué significa esa frase de su pareja, o en qué tan impresionante es esa IA...
En resumen, la mayoría de las personas, frente a toda clase de información, en la vida diaria o en línea, cuando están despiertas, su cerebro no para ni un momento, y cuando duermen, sueñan y siguen pensando en lo que sucedió durante el día.
Incluso la CPU de una computadora se apaga para descansar, pero a menudo olvidamos darle descanso a nuestro cerebro.
La meditación es una excelente forma de relajar el cerebro, sentarse en silencio o recostarse allí, simplemente siguiendo una guía de respiración, puede aliviar muchas emociones.
Por supuesto, mucha gente dice: "Ay, no sé meditar, cuando cierro los ojos solo pienso en cosas sin sentido".
Pero la meditación no significa simplemente sentarse allí con los ojos cerrados, hay muchas guías que te enseñan, en Bilibili hay muchas, todas muy buenas, yo sigo a "Xiao Yi Meditación" y "Rachel", y me dedico a practicar respiración básica, 10-15 minutos al día es suficiente.
El siguiente nivel es "Mini Motor de Éter", una sesión de 40 minutos, que involucra cosas relacionadas con religión y divinidad, por ahora hago pocas, pero ocasionalmente una vez, y es muy "transparente".
En el templo, también practico la meditación Zen, que en realidad es la forma más avanzada, es una exploración completa del yo y del mundo, una vez intenté 40 minutos, y no pude mantenerlo, pero los últimos 2 minutos fue una sensación que nunca había experimentado antes, una iluminación, y en mis ojos cerrados vi a otro yo.
Al salir del templo, pensé en seguir practicando la meditación sin parar, sin importar qué, y ahora realmente me alegro de haber perseverado.
De todos modos, los modernos persiguen dinero y fama sin límites. Creo que estos objetos externos nunca se acaban.
Es mejor explorar hacia adentro, aprender a experimentar plenamente la belleza del momento presente, la comida, el entretenimiento, las emociones, etc., eso es mucho más interesante y significativo que estar en línea todo el día en A8, A9.
En resumen, la meditación realmente me ha traído mucha felicidad y autodescubrimiento, he vivido la mitad de mi vida, pero en estos meses recién entendí qué cosas me gustan, con qué tipo de personas disfruto estar, qué tipo de vida quiero.
Si quieres empezar, asegúrate de perseverar, esto realmente requiere constancia, es un proceso, y solo así podrás comprender el significado de vivir.