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Anoche en la casa de un compañero, bebí alcohol, y al levantarse por la mañana revisé los datos de Whoop, y la recuperación se puso directamente en rojo.
El análisis de IA: dormir 8 horas ≠ descansar 8 horas.
El alcohol convierte tu sueño en un «sueño de baja calidad» — estar acostado pero no recuperarse realmente.
El cuerpo no está descansando — por la noche, el hígado está metabolizando alcohol a toda velocidad, y el cortisol (la hormona del estrés) aumenta, lo que equivale a trabajar horas extras mientras duermes.