戒掉乳制品一个月身体会发生什么变化

放弃乳制品可以对身体产生积极影响/照片 ua.depositphotos.com 当一个人减少乳制品的摄入量时，这会给他们带来优势，因为多余的饱和脂肪、糖和盐都从饮食中去除了。

据《印度快报》报道，这是海得拉巴雅绍达医院顾问医生迪利普·古德所说。 “三周内，这种益处就会延伸到各个身体系统。心脏病、糖尿病、阿尔茨海默病等一些疾病可能会因每天食用高脂肪乳制品而恶化，”古德解释道。

同一家医院的糖尿病顾问专家 K. Somnath Gupta 补充道，有些人放弃乳制品后体重会减轻，但这种效果因人而异。

古普塔博士补充说，放弃乳制品一个月可以改善某些人的消化。 “乳糖是牛奶中的一种糖，会导致乳糖不耐症患者消化不适。避免乳制品可以使消化系统顺利处理乳糖，从而可能减少腹胀、胀气和腹泻，”他说。

古德指出，当一个人放弃牛奶时，还有助于恢复酸碱平衡，并补充说患有肠易激综合症的人会从放弃牛奶中受益。

古德说，在停止乳制品的四个星期内，皮肤健康和抗衰老的好处就会显现出来。古普塔博士表示，一些研究表明乳制品摄入与痤疮之间存在联系。 “皮肤状况的改善可能与减少炎症或与乳制品消费相关的荷尔蒙波动等因素有关，”他解释道。

并且为了不因拒绝乳制品而导致钙、蛋白质和维生素D的缺乏，医生建议补充补充剂或替代产品，例如大豆、杏仁、豆腐、西兰花、无花果、葵花籽。

古德认为，乳腺癌、卵巢癌和前列腺癌也与持续食用乳制品有关。他补充说，众所周知，新陈代谢、睡眠和记忆力都会得到改善。

这可能是因为有些人在放弃乳制品后感觉更有活力。 “这可能是由于消化改善、炎症减少或个体对某些乳制品成分的反应。然而，个体对饮食变化的反应各不相同，能量水平可能受到不同因素的影响，”古普塔警告说。

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专家们讨论了乳制品对整体健康的影响。他们指出，牛奶是一种比许多其他饮料更有营养的饮料。但专家也声称，它对健康并不像许多人认为的那么重要。将乳制品排除在健康和多样化的饮食之外不太可能导致健康问题。

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