这篇写得很好的文章强调了保持健康日常饮食的重要性。就我个人而言，我会加入水果、蔬菜、坚果和奶粉，以促进更好的睡眠。

例如，水果、蔬菜、坚果、种子、鱼、蛋和牛奶都含有褪黑激素——一种由我们身体自然产生的激素，调节睡眠-觉醒周期并发出休息的信号。