硅谷长寿富豪每年花费200万美元研究长寿、抗衰

总结出以下41条核心生活原则，现在你可以免费获取：
0. 睡眠，是世界上最强大的药
1. 每晚睡8小时
2. 固定作息
3. 睡前不吃东西
4. 晚餐吃清淡
5. 睡前1小时不看手机屏幕

6. 少吃糖
7. 不吃有添加剂的食品，不在便利店买吃的
8. 不吃油炸食品
9. 进门脱鞋
10. 多吃蔬菜、水果、坚果、豆类、浆果
11. 饭后走一走
12. 定期有氧运动
13. 做力量训练，举铁、深蹲、俯卧撑
14. 每天拉伸
15. 早晚刷牙、牙线、刮舌
16. 多喝水
17. 早晨晒太阳，紫外线低
18. 中午强光要防晒
19. 改善体态，站直、坐正
20. 每周见一次朋友
21. 减少塑料接触
22. 保持室内空气流通
23. 压力来时，先深呼吸
24. 定期看牙医
25. 避免长时间久坐

26. 保护听力
27. 不喝酒
28. 咖啡尽量在中午前喝完
29. 日落后减少强光刺激
30. 减肥

31. 睡在稍微偏冷的环境中
32. 开车不发信息
33. 关闭手机通知
34. 少刷社媒
35. 不吸烟
36. 睡眠困难时，改读纸质书
37. 睡前1小时开始放松仪式：洗澡、散步、阅读、听音乐
38. 身体有生物钟，规律比什么都重要
39. 尽量减少无意义的长途奔波
41. 做减法，大多数事情并没有那么重要
转给家人群，建议全家背诵！