健康建议充斥着社交媒体。以下是验证声明的方法

健康与养生建议在社交媒体上随处可见——从时尚到信息丰富再到纯粹的虚假信息——你并不孤单，看到这些内容的人也远不止你一个。

皮尤研究中心的一项新调查发现，大约四成美国成年人——以及大约一半的50岁以下人群——通过社交媒体或播客获取健康信息。

研究人员还查看了6,828位拥有至少10万粉丝的健康与养生影响者的社交媒体资料。只有大约四成影响者列出自己具有健康专业背景。大约三分之一自称为教练，约三成描述自己为创业者，约十分之一引用了自己的生活经验，比如当父母。

尽管专业知识范围广泛，但大约一半通过影响者获取健康与养生信息的人表示，影响者帮助他们更好地了解自己的健康，而大约三分之一表示这没有太大影响。大约十分之一的人说这让他们更困惑。

专家表示，保持一定的怀疑态度是与关于健身、心理健康和个人健康的帖子互动的关键。以下是他们关于如何成为更聪明的消费者的建议。

如何验证健康影响者的资质

专家表示，最明显的“绿旗”是影响者的资质信息在其资料上容易找到。要提防那些无法证明自己培训背景的空白“教练”。

Instagram上拥有超过43万粉丝的认证医学运动专家兼私人教练Courtney Babilya曾遇到过产科内容：“有人生了孩子，突然变成了孕期教练。”

“我们必须小心那些在某一方面有经验，却突然成为该领域‘教练’的人，”她说。

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教练是一种商业模式，而不是培训的标志。Babilya分享了自己应对慢性疾病的在线经验，但会将其与专业建议区分开来。

“你有责任确保自己没有给别人传递虚假观念或传播不适用于所有人的信息，”她说。

这篇文章是美联社“健康生活”报道的一部分，关注健康、健身、饮食和心理健康。阅读更多“健康生活”。

不要被病毒式的冲击因素所迷惑

如果内容引发强烈情绪，暂停一下。对于无法获得医疗照护或觉得医生未倾听的人来说，一些另类观点可能会像长久以来渴望的答案一样令人心动。皮尤调查发现，53%的无保险者通过社交媒体获取健康信息，而有保险者为38%。

但试图在网上分享良好医疗信息的人并非意在激起恐惧或惊讶，纽约斯坦福医学中心的妇产科医生Fatima Daoud Yilmaz表示，她的“女性通道”视频系列中介绍药店产品。

即使对方具有专业知识，也要问自己：他们是否超出自己知识范围在说话？他们说的内容是否符合科学共识？

所有观点在健康、医学或科学方面都不完全相同，Daoud说。

注意夸大或绝对的声明，尤其是在视频的前几秒，影响者试图吸引你的注意力时，Babilya补充说。

模棱两可的措辞是一个好兆头，实践治疗师兼作家Nedra Glover Tawwab表示。在她关于界限和心理健康的视频中，她用“也许”、“有时”、“可能”来表达，而不是给她的180万Instagram粉丝诊断。

如果你觉得自己在网上找到了诊断，那就是你寻求专业帮助的信号，Tawwab说。

关注影响者的资金来源

社交媒体上的人们在赚钱——对一些人来说，这是他们的生计。

“这并不意味着他们发布的所有信息都是偏见，但它应该提醒信息的消费者要持保留态度，因为他们有经济动机去推广这些信息，”Daoud说。

Babilya的平台现在是全职工作，也是她支持家庭的方式。接受合作和品牌合作并非易事，但这让她的工作变得可持续。

Babilya表示，她优先坦诚对待观众，确保广告透明标注。

停止被动滚动

专家还建议暂停，检查视频的来源。寻找黄金标准的科学依据。Babilya警告，有些帖子没有经过良好的事实核查，引用的研究与影响者所说的内容毫无关系。

采用与在线购买时相同的标准。像阅读产品评论一样，关注建议背后的更大讨论，Tawwab说。

根据皮尤调查，三分之二的用户表示，他们只是偶然遇到这些内容，而不是主动寻找。

如果你想控制你的信息流，就需要时间和持续的努力，明尼苏达大学的Ash Milton研究用户如何浏览线上心理健康信息。

“你必须努力，因为算法设计成被动接受，”Milton说。

你可以在Instagram上使用“隐藏词”或在TikTok上使用“不感兴趣”来过滤某些内容，尽管Milton指出TikTok可能不完全知道你对视频中的哪些内容不感兴趣。用自己的反应作为判断标准，问自己：这些健康信息是否真正适用于你的生活，是否有帮助，还是仅仅是引起共鸣？

寻找你信任的医生

在采取任何行动之前，先确认可靠的健康专业人士的意见。

影响者可以随意发表言论，而医疗专业人员对你的护理负有伦理和法律责任，“可能会因他们提供的建议而面临职业和个人后果，”Daoud说。

“最终，还是要和了解你的医疗提供者沟通，”她说。

美联社健康与科学部由霍华德·休斯医学研究所的科学教育部和罗伯特·伍德约翰逊基金会提供支持。所有内容由美联社独立负责。