清除“脑雾”的伊斯兰方法

• 按时礼拜晨礼（Fajr）。
• 停止聆听音乐。
• 使用米斯瓦克（miswak）（肠-脑轴）。
• 诵读《古兰经》。
• 在醒来后一小时内晒太阳15分钟。
• 食物占三分之一，饮料占三分之一，空气占三分之一。
• 从饮食中去除糖分。
• 礼完“伊莎”（Isha）后进行净身（wudhu）再入睡。
• 放低视线。
• 保持身体健康。
• 远离闲聊和无意义的谈话。
• 练习午休（qaylulah，中午小憩）。
• 做一段15分钟的念主行走（dhikr walk）。
• 即使只有1美元，也要施舍行善。
• 经常向先知 ﷺ送祈祷（salawat）。
• 独自坐着，不看手机。
• 少犯过错，多行求恕（istighfar）。
• 每天饮用2到3升水。
• 在星期一和星期四斋戒。