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he encontrado que escribir mis tareas por la mañana hace una gran diferencia en cuán concentrado me siento durante el día
para alguien con TDAH, despeja el desorden y libera energía para llevar a cabo
lo que me ayuda aún más son unos pocos ajustes simples:
– manténlo corto, solo 3–5 tareas clave
– divide el día en secciones (mañana, tarde, noche) para que cada tarea tenga su lugar
– hazlo visible; papel, notas adhesivas, pizarra, lo que te parezca correcto
– añade una tarea rápida que puedas completar fácilmente para crear impulso
– por la noche, tacha las cosas y pasa lo que queda
es un hábito tan pequeño, pero cambia totalmente el ritmo de mi día y espero que te ayude también :)