Modern teknolojinin 8 olumsuz etkisi. #Join Gate VIP to Win MacBook#

Psikolojik etkiler

Fiziksel sağlık etkileri

Sosyal etkiler

Çocuklarda

Özet

Modern teknoloji, insanların her zamankinden daha fazla bağlantılı olmasını sağlıyor, ancak bazı olumsuz etkileri olabilir. Aşırı sosyal medya ve mobil cihaz kullanımı, göz yorgunluğu, boyun ağrısı ve uyku zorluğuna neden olabilir.

Bazı teknoloji türleri dünyada olumlu değişiklikler yapmış olsa da, teknolojinin olumsuz etkileri ve aşırı kullanımına dair kanıtlar da vardır.

Bu makalede, teknolojinin psikolojik ve fiziksel sağlık üzerindeki etkilerini öğrenin ve teknolojiyi daha olumlu alışkanlıklar oluşturacak şekilde nasıl kullanabileceğinizi ve aşırı kullanımını nasıl önleyebileceğinizi keşfedin.

Psikolojik etkiler

Teknolojinin aşırı kullanımı veya bağımlılığı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere olumsuz psikolojik etkilere sahip olabilir:

Negatif beden imajı

Sosyal medya kullanımının en çok çalışılan etkilerinden biri beden imajı üzerinedir, yani bir kişinin görünüşüyle ne kadar tatmin olduğu.

2022 yılına ait bir inceleme, görsel tabanlı sosyal medya platformlarının, metin tabanlı platformlara göre negatif beden imajı ile daha güçlü bir ilişkiye sahip olduğunu belirtmektedir. Ayrıca, sosyal medya kullanımına ilişkin bazı davranışlar da buna dahildir:
- Kendi fotoğraflarını çekmek ve düzenlemek
- "fitspiration" içeriklerini veya zayıflığı teşvik eden gönderileri görüntülemek
- İdeal beden tipini teşvik eden yorumlar
Buna karşılık, beden olumlama içeriği, şekil veya boyut fark etmeksizin tüm bedenlere olumlu bir bakış açısını teşvik ederek daha iyi bir beden imajı ile ilişkilendirilmiştir.

Depresyon

2021 yılında yapılan bir inceleme, sosyal medyada geçirilen zaman ile depresyon belirtileri arasında zayıf ama anlamlı bir ilişki buldu.

Ancak, problematik sosyal medya kullanımının depresyon ile daha güçlü bir bağlantısı vardı. Bu, sosyal medyayı daha sağlıksız şekillerde kullanan kişilerin depresyon riski altında olabileceğini öne sürüyor.

Yine de, bu çalışma sosyal medya ile depresyon arasında nedensel bir ilişki kurmamaktadır. İlişkileri anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

BetterHelp

BetterHelp, zihinsel sağlığınıza yardımcı olmak için oluşturulmuş çevrimiçi bir hizmettir. Kayıt olun ve lisanslı bir terapistten zihinsel sağlığınız için destek bulun.

Fiziksel sağlık etkileri

Teknoloji kullanımı, fiziksel sorunlar riskini artırabilir, bunlar arasında:

Göz yorgunluğu

Taşınabilir tabletler, akıllı telefonlar ve bilgisayarlar gibi teknolojiler, bir kişinin dikkatini uzun süreler boyunca tutabilir, bu da göz yorgunluğuna yol açabilir.

Dijital göz yorgunluğunun belirtileri kuru, yorgun gözler ve baş ağrısı içerebilir. Ekrandan düzenli olarak ara vermek, bu sorunun olasılığını azaltabilir.

Bu semptomları düzenli olarak yaşayan herkes bir muayene için bir gözlükçüye danışmalıdır.

Dijital görüntüleme için 20-20-20 kuralı

Amerikan Optometrik Derneği, dijital ekranların uzun süre kullanılması durumunda 20-20-20 kuralının kullanılmasını önermektedir.

Kuralı uygulamak için, bir kişinin her 20 dakikalık ekran süresinden sonra en az 20 feet uzaktaki bir şeye bakmak için 20 saniyelik bir ara vermesi gerekir.

Bunu yapmak, bir ekranın sürekli bir süre boyunca izlenmesinden kaynaklanan göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.

Uyku sorunları

Yatmadan önce veya gece teknoloji kullanmak uykuya müdahale edebilir.

2021 yılında yapılan bir araştırma, genç yetişkinlerin yatmadan önce cep telefonu kullanımının uyku zorluğunu tahmin ettiğini buldu. Etki, katılımcıların telefonlarını duygusal içeriklere bakmak için kullandıklarında daha belirgin hale geldi.

Rahatlama amacıyla kitap okumak, hafif esneme hareketleri yapmak veya banyo yapmak gibi nazik aktiviteler uygun alternatifler olabilir.

Fiziksel aktivitedeki değişiklikler

Modern teknolojiler, insanların televizyon izlerken, oyun oynarken veya internet kullanırken daha hareketsiz olmalarını teşvik etmektedir. 2020'de yapılan araştırmalar, elektronik cihazların kullanımının oturarak geçirilen zamanla bir ilişki içinde olduğunu göstermiştir; bu da uzun vadede zararlı etkiler yaratabilir.

Ancak, teknolojinin insanların egzersiz yapmalarına yardımcı olabileceği de doğrudur.

Örneğin, COVID-19 pandemisi sırasında, 2021 yılında yapılan bir çalışma, birçok bireyin egzersiz motivasyonu bulmak için fitness uygulamaları ve takip cihazları kullandığını belirtmektedir. Kapalı alan egzersiz ekipmanları insanların antrenmanlarına devam etmelerine yardımcı olurken, bazıları çevrimiçi eğitimler kullanarak yeni egzersiz biçimlerini benimsemiştir.

Teknolojinin sosyal etkileri

Teknolojinin insanların sosyal etkileşimlerini kolaylaştırıp kolaylaştırmadığı tartışma konusudur.

2017 yılında Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 19 ile 32 yaşları arasındaki genç yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışma, sosyal medya kullanımının daha yüksek olduğu kişilerin, bunu daha az kullananlara göre sosyal olarak izole hissetme olasılığının üç katından fazla olduğunu bulmuştur.

Ancak, 2022 yılında yapılan geçmiş çalışmaların incelemesi, anlık mesajlaşma uygulamaları gibi teknolojileri kullanma bilincinin yaşlı bireylerde yalnızlık hissini azalttığını bulmuştur.

İnsanların teknolojiyi kullanma motivasyonları - ve onu nasıl kullandıkları - başkalarıyla daha fazla ya da daha az bağlı hissetmelerini etkileyebilir.

Teknolojinin çocuklar üzerindeki etkileri

Teknoloji, çocukları birçok açıdan yetişkinler gibi etkileyebilir, ancak beyinleri hâlâ gelişmekte olduğu için bazı özgün hususlar olabilir.

Davranış sorunları

2019 yılında yapılan bir ABD çalışması, 9 ile 10 yaş arasındaki çocuklarda daha fazla ekran süresinin davranış sorunlarında artış ile bağlantılı olduğunu buldu.

Bilim insanları bunun büyük ölçüde teknolojinin kullanımının uyku üzerindeki etkisiyle açıklanabilir olduğunu buldular. Katılımcıların aldığı uyku ne kadar fazla olursa, ebeveynlerin bildirdiği davranış problemleri o kadar azdı.

Konsantre olmakta zorluk

2019 yılında Kanada'da yapılan büyük bir çalışma, 5 yaş altı çocuklarda ekran süresi ile dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) belirtilerinin daha yaygın olması arasında bir ilişki bulmuştur (DEHB).

Özellikle, günde 2 saatten fazla ekran süresi alan çocukların, ADHD kriterlerini karşılama riskinin 7.7 kat daha yüksek olduğunu buldular.

Ancak bu, ekran süresinin ADHD'ye sebep olduğu anlamına gelmez. Yazarlar, daha fazla semptomu olan çocukların ebeveynlerinin onları sakinleştirmek için daha fazla ekran süresi sunmuş olabileceğini söylüyor.

Ayrıca, çalışmaya katılan 2,400'den fazla çocuktan sadece 24 (1%) ADHD kriterlerini karşıladı.

Ebeveynler genellikle daha yaşlı, beyaz ve daha yüksek sosyoekonomik geçmişe sahipti, bu da bu sonuçların daha geniş bir nüfusu temsil etmeyebileceği anlamına geliyor.

Özet

Teknolojinin birçok olumlu etkisi olmasına rağmen, bazı olası riskler de vardır. Görsel tabanlı sosyal medya platformları beden imajını etkileyebilir ve genel olarak elektronik cihazların artan kullanımı göz yorgunluğuna veya azalan fiziksel aktiviteye neden olabilir.

Çocuklarda ekran süresi, davranış veya bilişsel (düşünme) gelişimini etkileyebilir. Ancak, teknoloji ile bu etkilerin doğrudan neden olduğu kanıtlanmamıştır ve araştırmalar devam etmektedir.

Teknolojinin kendilerini olumsuz etkilediğini düşünenler, kullanımını azaltmayı veya onu nasıl kullandıklarını yeniden gözden geçirmeyi isteyebilir.

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 2 yaş altındaki çocukların çok az ekran süresi geçirmesini önermektedir.