Elmalar sağlığa çok faydalıdır / fotoğraf ua.depositphotos.com Bağırsak sağlığı konusunda uzman bir kişi, elmaların genel sağlık açısından gerçekten çok iyi olduğunu söyledi.
Tıp bilimleri doktoru, gastroenterolog Will Bulsevich, New York Post'ta yazıyor, elmanın faydalarını ortaya çıkardı ve sağlık yararlarını sıraladı. Birincisi, elmalar harika bir lif kaynağıdır: orta boy bir elma yaklaşık 4,4 gram lif içerir. Dr. Anderson Kanser Merkezi'ne göre elmalar aynı zamanda kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olan "çılgın" miktarlarda fitokimyasallar da içeriyor.
Bulsevych, "Fitokimyasallar sizi belirli hastalıklardan ve kanserlerden korumaya yardımcı olan iyileştirici özelliklere sahiptir" diye açıkladı.
Elmaların da iyi bir probiyotik kaynağı olduğunu, bir elmanın yaklaşık 100 milyon bakteri içerdiğini de sözlerine ekledi.
Son olarak her elma türünün kendine özgü nitelikleri olduğunu ancak lif, fitokimyasallar ve mikropların genel insan sağlığına katkıda bulunduğunu açıkladı.
Beslenme uzmanı Lauren Manaker, "Elmalar her derde deva değil; dengeli bir beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, genel sağlığı korumanın en önemli bileşenleridir" dedi. "Ancak elmaları koruyucu tedavinin yararlı bir bileşeni olarak düşünmek doğru olur" diye vurguladı.
Aynı zamanda beslenme uzmanı, çoğu insanın her gün tavsiye edilen porsiyon meyve ve sebzeyi tüketmediğini, dolayısıyla diyete elma eklemenin bu hedefe ulaşmaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Beslenme uzmanı Courtney Coe'ya göre, elmaların faydaları olmasına rağmen "tam, dengeli ve besleyici bir diyet oluşturma konusunda bulmacanın bir parçası".
"Günde bir elma yemek size zarar vermez, ancak besleyici bir diyet olmadan düşündüğünüz kadar işe yaramayabilir" dedi.
Ve nörodiyetiyolog Melanie Murphy Richter, eğer bir kişi çoğunlukla kurabiye, cips yerse, kola içerse ve genellikle yüksek derecede işlenmiş yiyecekler tüketirse, o zaman elmaların burada yardımcı olmayacağını ekledi.
"Bütün, besin açısından yoğun yiyecekleri seçerseniz ve daha az besleyici atıştırmalıklar yerine düzenli olarak elmaları seçerseniz, daha sağlıklı bir vücuda ve muhtemelen genel olarak daha az doktor ziyaretine katkıda bulunacaksınız" dedi.
Meyvelerin faydaları ile ilgili diğer haberler
Diyetin temelini meyve oluşturmalıdır, ancak gerçekte yetişkinlerin yalnızca %12'si önerilen günde 1,5-2 bardak meyve tüketmektedir. Uzmanlar tüm meyvelerin faydalı olduğunu ancak bazılarının özellikle faydalı olduğunu vurguluyor. Yaban mersini en faydalı meyve unvanına sahiptir.
Sonbahar diyeti: beslenme uzmanları kilo kaybı için üç mevsimlik ürün adını verdi
En faydalı sebze ve meyveler: Kış ve sonbaharda onsuz yapamayacağınız, doğanın en iyi 10 hediyesi
Bir beslenme uzmanı, C vitamini hakkındaki popüler bir efsaneyi çürüttü
View Original
This page may contain third-party content, which is provided for information purposes only (not representations/warranties) and should not be considered as an endorsement of its views by Gate, nor as financial or professional advice. See Disclaimer for details.
Günde bir elma gerçekten doktoru uzak tutar mı: Uzmanlar gerçeği ortaya çıkardı
Tıp bilimleri doktoru, gastroenterolog Will Bulsevich, New York Post'ta yazıyor, elmanın faydalarını ortaya çıkardı ve sağlık yararlarını sıraladı. Birincisi, elmalar harika bir lif kaynağıdır: orta boy bir elma yaklaşık 4,4 gram lif içerir. Dr. Anderson Kanser Merkezi'ne göre elmalar aynı zamanda kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olan "çılgın" miktarlarda fitokimyasallar da içeriyor.
Bulsevych, "Fitokimyasallar sizi belirli hastalıklardan ve kanserlerden korumaya yardımcı olan iyileştirici özelliklere sahiptir" diye açıkladı.
Elmaların da iyi bir probiyotik kaynağı olduğunu, bir elmanın yaklaşık 100 milyon bakteri içerdiğini de sözlerine ekledi.
Son olarak her elma türünün kendine özgü nitelikleri olduğunu ancak lif, fitokimyasallar ve mikropların genel insan sağlığına katkıda bulunduğunu açıkladı.
Beslenme uzmanı Lauren Manaker, "Elmalar her derde deva değil; dengeli bir beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, genel sağlığı korumanın en önemli bileşenleridir" dedi. "Ancak elmaları koruyucu tedavinin yararlı bir bileşeni olarak düşünmek doğru olur" diye vurguladı.
Aynı zamanda beslenme uzmanı, çoğu insanın her gün tavsiye edilen porsiyon meyve ve sebzeyi tüketmediğini, dolayısıyla diyete elma eklemenin bu hedefe ulaşmaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Beslenme uzmanı Courtney Coe'ya göre, elmaların faydaları olmasına rağmen "tam, dengeli ve besleyici bir diyet oluşturma konusunda bulmacanın bir parçası".
Ve nörodiyetiyolog Melanie Murphy Richter, eğer bir kişi çoğunlukla kurabiye, cips yerse, kola içerse ve genellikle yüksek derecede işlenmiş yiyecekler tüketirse, o zaman elmaların burada yardımcı olmayacağını ekledi.
"Bütün, besin açısından yoğun yiyecekleri seçerseniz ve daha az besleyici atıştırmalıklar yerine düzenli olarak elmaları seçerseniz, daha sağlıklı bir vücuda ve muhtemelen genel olarak daha az doktor ziyaretine katkıda bulunacaksınız" dedi.
Meyvelerin faydaları ile ilgili diğer haberler
Diyetin temelini meyve oluşturmalıdır, ancak gerçekte yetişkinlerin yalnızca %12'si önerilen günde 1,5-2 bardak meyve tüketmektedir. Uzmanlar tüm meyvelerin faydalı olduğunu ancak bazılarının özellikle faydalı olduğunu vurguluyor. Yaban mersini en faydalı meyve unvanına sahiptir.