здоровый способ бросить заниматься doomscrolling.

сознательность и замещение
на самом деле требуется 2-4 недели, чтобы заметить эффект
прежде всего, уберите приложения с текущего места на вашем экране
самое важное, обратите внимание, как часто вы все еще нажимаете на место, где они раньше были
это ваша мышечная память
поздравляю, теперь вы осознаете это
далее найдите другой источник информации для потребления
но самое главное, делайте это осознанным выбором
если вы листаете в кровати, возьмите книгу
или посмотрите сериал в конце концов
не все должно быть оптимизировано под монахский режим
сейчас я ношу iPad mini, когда выхожу на улицу
режим полета, интернета нет
и я читаю на общественном транспорте
это стало привычкой
дополнительные советы:
- держите телефон в режиме DND
- выделяйте время для осознанного потребления новостей
если вы публикуете онлайн, это сложнее
но вы также можете выделить конкретное время для публикаций и ответов
вам не обязательно бросать резко
это редко работает
что действительно важно, так это заполнить эту пустоту чем-то другим
иначе вы просто вернетесь к старому шаблону
для большинства людей doomscrolling — это механизм совладания
и мы справляемся с скукой
но помните...
вы должны быть скучающими
так рождаются лучшие идеи
из тишины, а не из утопания в шуме