Como determinar se sua perda de gordura está sendo eficaz?

A tendência de peso e gordura corporal está em declínio a longo prazo;
A circunferência da cintura diminui, as roupas ficam mais folgadas;
A força e o desempenho nos treinos permanecem basicamente os mesmos;
O estado mental e a concentração estão estáveis;
A sensação de fome está dentro de um limite suportável;
A qualidade do sono e o desejo sexual estão basicamente normais.