a maneira saudável de parar de rolar notícias negativas.

consciência e substituição
leva de 2 a 4 semanas para realmente perceber o efeito
antes de tudo, remova os aplicativos do lugar atual na sua tela
mais importante, perceba com que frequência você ainda toca no lugar onde eles costumavam estar
essa é a sua memória muscular
parabéns, agora você está consciente disso
em seguida, encontre outra fonte de informação para consumir
mas mais importante, faça isso uma escolha intencional
se você rolar notícias na cama, pegue um livro
ou assista a uma série de TV no final das contas
nem tudo precisa ser otimizado para modo monge
agora eu carrego um iPad mini quando saio
modo avião, sem internet
e leio no transporte público
isso virou um hábito
dicas extras:
- mantenha seu telefone no DND
- reserve um tempo para consumo intencional de notícias
se você posta online, fica mais difícil
mas você também pode reservar um horário específico para postar e responder
não precisa parar de repente
isso raramente funciona
o que realmente importa é preencher esse vazio com outra coisa
senão, você vai voltar ao padrão antigo
para a maioria das pessoas, rolar notícias negativas é um mecanismo de enfrentamento
e nós enfrentamos o tédio
mas lembre-se...
você deveria estar entediado
é assim que as melhores ideias nascem
do silêncio, não de se afogar em barulho