cara sehat untuk berhenti doomscrolling.

kesadaran dan penggantian
dibutuhkan 2-4 minggu untuk benar-benar melihat efeknya
pertama-tama, hapus aplikasi dari tempat mereka berada di layar Anda saat ini
yang paling penting, perhatikan seberapa sering Anda masih mengetuk tempat di mana mereka dulu berada
itu adalah memori otot Anda
selamat, sekarang Anda sadar akan hal itu
selanjutnya, cari sumber informasi lain untuk dikonsumsi
tapi yang paling penting, buatlah itu pilihan yang disengaja
jika Anda menggulir di tempat tidur, ambil buku
atau tonton serial TV setelah semua
tidak semuanya harus dioptimalkan ke mode biarawati
Saya sekarang membawa iPad mini saat keluar rumah
mode pesawat, tanpa internet
dan saya membaca di transportasi umum
itu menjadi kebiasaan
tips tambahan:
- tetapkan ponsel Anda dalam mode DND
- alokasikan waktu untuk konsumsi berita secara sengaja
jika Anda memposting secara online, itu lebih sulit
tapi Anda juga bisa mengalokasikan waktu tertentu saat Anda memposting dan membalas
Anda tidak perlu berhenti secara total sekaligus
itu jarang berhasil
yang benar-benar penting adalah mengisi kekosongan itu dengan sesuatu yang lain
kalau tidak, Anda akan kembali ke pola lama
bagi kebanyakan orang, doomscrolling adalah mekanisme koping
dan kita mengatasi kebosanan
tapi ingat...
Anda seharusnya merasa bosan
itulah cara ide terbaik lahir
dari keheningan, bukan dari tenggelam dalam kebisingan