la façon saine d'arrêter de défiler en mode catastrophe.

conscience et remplacement
il faut 2 à 4 semaines pour réellement remarquer l'effet
tout d'abord, retirez les applications de leur emplacement actuel sur votre écran
le plus important, remarquez à quelle fréquence vous touchez encore l'endroit où elles se trouvaient
c’est votre mémoire musculaire
félicitations, maintenant vous en êtes conscient
ensuite, trouvez une autre source d'information à consommer
mais surtout, faites-en un choix intentionnel
si vous faites défiler en étant au lit, prenez un livre
ou regardez une série télé après tout
tout ne doit pas être optimisé en mode moine
je porte maintenant un iPad mini quand je vais dehors
mode avion, pas d'internet
et je lis dans les transports en commun
c’est devenu une habitude
astuces supplémentaires :
- gardez votre téléphone en mode DND
- allouez du temps à une consommation de nouvelles intentionnelle
si vous publiez en ligne, c’est plus difficile
mais vous pouvez aussi réserver un moment précis pour publier et répondre
vous n’avez pas besoin d’arrêter brutalement
ça fonctionne rarement
ce qui compte vraiment, c’est remplir ce vide avec autre chose
sinon, vous reviendrez simplement à l’ancien schéma
pour la plupart des gens, le défilement en mode catastrophe est un mécanisme de coping
et nous faisons face à l’ennui
mais rappelez-vous…
vous êtes censé vous ennuyer
c’est ainsi que naissent les meilleures idées
du silence, pas de l’étouffement dans le bruit