كيف تحكم على فعالية تقليل الدهون لديك؟

هل يتجه وزنك ونسبة دهون الجسم نحو الانخفاض على المدى الطويل؛
هل تقل محيط الخصر وتصبح الملابس فضفاضة؛
هل تظل القوة والأداء في التدريب ثابتين بشكل أساسي؛
هل الحالة النفسية والتركيز مستقرة؛
هل الشعور بالجوع في نطاق يمكن تحمله؛
هل جودة النوم والرغبة الجنسية طبيعية بشكل أساسي.